Alimentos termogênicos aceleram a queima de calorias


Conheça 7 alimentos termogênicos que aceleram a queima de calorias, estimulando o emagrecimento de maneira natural. A pimenta está no topo da lista dos alimentos termogênicos!

São vários os itens considerados termogênicos: hortelã, cominho, curry, laranja, kiwi, cebola, alho, açafrão, alecrim, tomilho... Porém os mais poderosos e recomendados para redução de medidas são a pimenta, o gengibre, a mostarda, a canela, o guaraná, o vinagre de maçã e o chá verde. Inclua um ou dois desses alimentos por dia no seu cardápio.
 
  • Pimenta vermelha (caiena, malagueta ou dedo-de-moça): Aumenta a temperatura do corpo e acelera a circulação e o metabolismo em cerca de 20%. 
    Porção: ½ pimenta ou 3 g (em pó), 2 vezes ao dia. 
    Como usar: no tempero de saladas, verduras e legumes refogados, carnes e peixes.

  • Gengibre: Evita a flatulência e favorece a digestão. Mas nada de chupar bala de gengibre ou mastigar a raiz coberta de açúcar ou chocolate: as propriedades estão mais ativas na raiz fresca.
    Porção: 1 pedaço de 2 cm, 3 vezes por dia. 
    Como usar: cru, refogado ou em forma de chá. Você pode espremê-lo no molho da salada, bater no liquidificador com alguma fruta (laranja, maçã, abacaxi) e acrescentá-lo no tempero de aves e peixes.

  • Mostarda: Antioxidante, é auxiliar no emagrecimento pela ação termogênica (transforma parte das calorias dos alimentos ingeridos em calor).
    Não é indicada para quem tem tendência a desenvolver cálculos renais. 
    Porção: 2 colheres (chá), 2 vezes por dia. 
    Como usar: no hambúrguer light, no sanduíche natural, no molho para salada.

  • Canela: Digestiva e antioxidante, aumenta a temperatura corporal acelerando a queima de calorias. 
    Porção: 2 colheres (sobremesa) por dia. 
    Como usar: no chá, café, iogurte, suco, polvilhada em sopas ou pratos com queijo gratinado e em frutas como maçã e banana.
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  • Guaraná em pó: Tem ação digestiva e diurética, combate a formação de gases e estimula o sistema nervoso central.
    A cafeína atinge níveis máximos de 15 a 45 minutos após a ingestão e permanece ativa no organismo de três a sete horas. Ajuda na quebra de gordura. 
    Porção: 2 g, 2 vezes ao dia. 
    Como usar: em sucos, chás ou água. 

  • Vinagre de maçã: Muito útil no tratamento da obesidade, ajuda na redução da circunferência abdominal. 
    Porção: 1 1/2 colher (chá), duas vezes ao dia. 
    Como usar: no tempero de saladas. 

  • Chá Verde: Diminui a absorção de açúcar no sangue, a compulsão a carboidratos e acelera o trânsito intestinal. 
    Porção: 1 colher (chá), 2 vezes por dia. 
    Como usar: em forma de chá, de 5 a 10 minutos antes do almoço e do jantar.

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