Conheça as 10 frutas que aumentam a saciedade


Ei, você que está de dieta, trazemos boas-novas! Katia Cristina Andrade, professora de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul (SP), elaborou um ranking com as dez frutas mais indicadas para controlar o apetite. “As escolhidas são grandes aliadas de quem deseja emagrecer, uma vez que apresentam alto teor de fibras solúveis e insolúveis e muitas vitaminas e minerais”, explica. As fibras solúveis, encontradas em maior quantidade na polpa, formam um gel no estômago e mantêm a pessoa saciada por mais tempo, além de controlar o colesterol. Já as fibras insolúveis, presentes principalmente na casca, melhoram o trânsito intestinal. Coloque na sua próxima lista de compras:

  • 1º banana;
  • 2º melão;
  • 3º kiwi;
  • 4º melancia;
  • 5º mexerica;
  • 6º laranja;
  • 7º pera;
  • 8º manga;
  • 9º damasco seco;
  • 10º ameixa seca.

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