Os 7 erros mais cometidos na academia


Fique atento (a) aos erros que podem comprometer o seu treino. Muitos deles são quase imperceptíveis, mas afetam bastante o resultado final de um programa de redução de medidas. 1. Enrolar para entregar os exames de saúde: O aval médico é essencial para sua atividade ter êxito. Para fazer exercício físico é preciso está em boas condições físicas. 2. Exercitar-se sem fazer o aquecimento: Aumenta o risco de lesões e de problemas relacionados à postura, dores musculares e outros. 3 – Fazer a própria série de exercícios: risco de ocorrer exagero nos pesos e no ritmo das atividades. A monitoria de um profissional é fundamental na academia. 4. Alimentação insuficiente: é um erro muito grave exagerar na dose antes de malhar e fazer jejum depois, ou vice-versa. A sua alimentação deve ser saudável e equilibrada. Em média, a alimentação deve ser de três em três horas. 5. Malhar até cansar: quantidade e qualidade não são a mesma coisa. Infelizmente, quando se trata de exercícios físicos, o melhor é sempre moderar. É mais fácil conseguir resultados eficientes de maneira lenta do que rapidamente. E, ainda há o risco de lesões sérias para quem exagera em exercícios pesados. 6. Não fazer programação personalizada: algumas pessoas acham que “porque uma sequência deu certo com um amigo, dará certo consigo também”. Puro engano.Cada organismo possui um ritmo próprio até mesmo para emagrecer. Procure descobrir o seu ritmo e se adapte a ele para que consiga sucesso em seu objetivo. 7. Hidratar-se antes, durante e após as atividades: A água é essencial à vida e suas atividades. É fundamental para eliminar toxinas e manter as funções renais, por exemplo. Beba bastante água diariamente. Você se surpreenderá com o resultado.

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